羽毛球如何提升球感与力量?

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两人双球多拍练习

【训练球感;训练手、眼、脚、脑的反应速度;训练握拍转换的熟练程度】

反手多拍练习

正反手交替多拍练习▬

正反手交替抽球练习▬

扑球和挡网交替练习

核心力量练习

【核心力量是控球、发力的关键】

五指俯卧撑【击球瞬间时紧握球拍】

浙江快3腰腹力量练习【练习核心力量】

浙江快3腿部蹬力练习【增加腿部力量】

浙江快3介个…扛女球友,可以考虑!

【慢蹲快起,增加腰部力量,增加腿部爆发力】

浙江快3这样猛冲,很容易提前触网

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