羽毛球步伐入门指南

一、步法1、基本步法指:跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。2、场上移动步法:是在场区移动的方法。一般都是从场地中心位置开始,按移动方向分为上网、后退和两侧步法,场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)...

一、步法

浙江快31、基本步法指:跨步、蹬步、并步、垫步、跳步等。

2、场上移动步法:是在场区移动的方法。一般都是从场地中心位置开始,按移动方向分为上网、后退和两侧步法,场上步法的结构由起动、移动、到位击球(制动)和回位(回动)几个基本环节组成。右(左)手持拍者,到位击球时的最后一步一般都是右(左)脚在前,而左(右)脚总是靠近中心位置,向着场地中心。

二、起动

浙江快3从个人中心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发,称为起动。

起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能更好地完成各种击球技术。

三、移动

1、移动:主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。

2、移动的基本步法有:垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。

四、垫步

当右(左)脚向前(或向后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再迈一步,为垫步。

垫步一般作为调整步距用。垫步动作急促、幅度小、富有爆发力,是从静止到运动的起动步,是高低重心转换的过渡环节,在攻防之间起到转换步的作用。

五、交叉步

左右脚交替向前、向左右两侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。

六、小碎步

较小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小,步频快,一般在起动或回动起始时用。

七、并步

右(左)脚向前(或向后)移动一步时,左(右)脚即刻向右(左)脚跟并一步,紧接着右(左)脚再向前(向后)移动一步,称为并步,有低重心的大并步和高重心的小并步,还有各方向移动的并步。

注意:垫步和并步在完成动作步法中可和其它基本步配合使用。垫步和并步起到加速、调整重心、调整步幅、改变移动方向的作用。在攻防之间起到转换步的作用,正确熟练使用垫步、并步是加快步法速度和步法灵活的关键。

八、蹬转步

浙江快3以一脚为轴,另一脚作向后或向前蹬转步。

九、蹬跨步

浙江快3在移动的最后一步,左(右)脚用力向后蹬的同时,右(左)脚向来球的方向跨出一大步,称为蹬跨步。

它多用于上网击球,在后场底线两角移动抽球时也常采用,可以向前、后、左、右跨出,也可以是跨大步或跨小步。

网前跨步可作为进攻步法也可作为防守步法。但低重心的大跨步是用于防守。

十、腾跳步

起跳腾空击球的步法为腾跳步。

它可分为两种:一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时,以领先的脚(或双脚)起跳,作扑球或突击杀球;另一种是对方击来高远球时,用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

为了争取时间,争取高度。起跳步是后场技术和高空技术的基础。

 

 

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