羽毛球网前跑动步伐详解

浙江快3羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的,许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如没有到位的步子,就会使手法...

羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的,许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如没有到位的步子,就会使手法失去应有的积极作用。

主要的步法有:上网移动步法,两侧移动步法,起跳腾空突击步法,后退步法等。

一、上网移动步法

上网移动步法包括:跨步上网、垫步或交叉步上网、蹬跳上网。

不论用哪种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的,即站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右(左)手持拍于体前,两眼注视对方的来球。

注:本文以右手为例,括号内的顺序是左手选手的正确顺序。

1、跨步上网

判断准对方来球后,左(右)脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右(左)脚也向前迈一大步,以脚掌外侧和脚跟先落地,再过渡到前脚掌,右(左)膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后,右(左)脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

跨步上网时注意事项:

(1)右(左)腿成弓箭步时,要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡,另外,前脚脚尖应朝着边线方向,而不应朝向内侧。

(2)弓箭步的时候,膝盖不能超过脚尖,否则会增加膝盖的冲击力,对膝盖造成损伤。

2.垫步或交叉步上网

浙江快3判断准对方来球后,右(左)脚先迈出一小步,左(右)脚立即向右(左)脚垫一小步(或从右(左)脚后交叉迈出一小步),左(右)脚着地后,脚内侧用力蹬地,右(左)脚再向网前跨一大步成弓箭步,身体重心在前脚。击球后,前脚朝后蹬地,小步、交叉步或并步退回到中心位置。

浙江快3垫步或交叉步上网的优点:步子调整能力强,在被动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球.

垫步或交叉步上网的注意事项:同跨步上网。

3、蹬跳上网

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上,利用脚的蹬地,迅速扑向球网,以争取在球刚越过网时立即进行还击。

轻松一笑~啊哈哈哈哈哈哈~请注意摔之前的瞪、跳步,准备扑球的一瞬间!!!

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单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前,对方一有打网前球的意图后,石脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。

浙江快3击球后应立即退回中心位置。蹬跳上网既要快,又要防止因前冲力过大而触网。

二、实用范例一览表

实用范例

三、上网整体步法

四、腿部力量辅助训练

浙江快31、半蹲起练习 (重量根据自身能力来负重)   20*5组

 

 

2、提踵练习(重量根据自身能力来负重)   20*5组

 

 

3、全蹲起练习(重量根据自身能力来负重)   20*5组

 

 

浙江快34.弓箭步跨步练习(重量根据自身能力来负重)   20*5组

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