羽毛球运动过量7种征兆

浙江快3运动过量,相信球友们并不陌生;打羽毛球,是成瘾性最高的运动。那些令人钦佩的“羽痴”球友,很容易运动过量;运动过量,可能会导致神经官能症;当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场...

浙江快3运动过量,相信球友们并不陌生;

浙江快3打羽毛球,是成瘾性最高的运动。

浙江快3那些令人钦佩的“羽痴”球友,很容易运动过量;

浙江快3运动过量,可能会导致神经官能症;

当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小,一到运动场地就头晕恶心,吃不香、睡不好,抑郁、易怒,便秘、腹泻,易感冒等状态时,就要小心了。

也就是说,身体的感受,是衡量运动过量或适量的最佳标准。

球友们一定不要违抗身体的意志,勉强打球,这样百害无益。

运动过量,并不完全等同于疲劳;

浙江快3运动本身就具有产生疲劳的属性。

它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程,使人体得到锻炼。

浙江快3当你的身体有如下情况,就要歇一歇了!

浙江快3/ 运 动 损 伤 /

当你在打球过程中,受到运动损伤了,没有商量,先不要去球馆了;

必须彻底治愈后,再去打球。

打羽毛球常见的运动损伤有:

网球肘、腕关节损伤、肩关节损伤、足部骨折、膝关节损伤、踝关节损伤等。

规范击球动作,加强肌肉群力量训练,这样能起到更好的防护损伤的作用

/ 肌 肉 酸 痛 /

乳酸是人体的一种运动调节剂,在剧烈运动的时候,脂肪被分解成热量和乳酸;

乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。

乳酸也是一种身体的保护措施,因为过于剧烈或者持续的强烈运动,会拉伤肌肉损害身体机能,所以在高强度运动下,身体会相应的抑止人的活动能力,让人感觉疲劳和超常的疼痛,以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。

乳酸堆积,造成运动后肌肉疼痛是正常的;

但如果疼痛持续三天或更长时间,就要降低运动强度。

严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

浙江快3加速乳酸代谢,缓解肌肉酸痛的方法:

按摩是最好的方法。

充足的睡眠是必须。

洗温水澡促进血液流动,也能很好的释放乳酸。

晚上睡觉前用热毛巾敷大腿,这个真的很有效。

浙江快3/ 头 痛 头 晕 /

浙江快3封闭的球馆环境,打球时间过长,强度过猛,就会有这种情况出现。

这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

出现这种情况,一定注意下场休息;

浙江快3特别体质较弱的中老年球友,很容易发生晕厥。

浙江快3/ 疲 劳 感 长 时 间 难 以 消 除  /

浙江快3打完球后,身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的;

浙江快3但是,如果疲劳感持续三天或更久,就是运动过量。

此时,就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复。

浙江快3/  精 神 压 抑  /

浙江快3打羽毛球应该是缓解压力,愉悦身心的一件事情;

在运动中出现精神压抑,就是有问题了!比如是自己失误连连,网前封网压力大,以至于动作僵硬;跑位经常错位等这些失误会导致你畏首畏尾,不敢出手。从而影响自己的心情,倍感压力。

浙江快3此时,应该积极自我调节,减小运动量,或者干脆不打,去干点其他的事,转移一下注意力,因为你此时的状态不好,越急越会失误多。过几天再打,又能叱咤球场

浙江快3/ 恶 心 呕 吐  /

排除饮食原因;恶心呕吐是运动过量引起的神经官能症的典型表现。

最后跟大家分享一个悲伤的案例吧

浙江快3羽毛球论坛里球友分享的真实案例:

浙江快3球友因为感冒后坚持大运动量打球,引发病毒性心肌炎,十天后跟大家永别。

浙江快3最恐怖的是,彩超显示他的心脏已经肿胀得像一个排球内胆那样巨大而衰竭。

浙江快3感冒本身是不会造成生命危险的。

浙江快3但是如果感冒后剧烈运动,就会导致一种叫柯萨奇的病毒诱发心肌炎。

医生提示:

预防感冒发展为心肌炎,切忌感冒后进一步劳累!

其实,那位球友的悲剧,并非个例;

不少病毒性心肌炎病人是“身体本来很好”的中青年人。

追问病史,他们在一个月内都有感冒发烧的症状,但并没有当回事。

很多患者常常认为感冒是小病,有的甚至还在患病期间打球、跑步,试图通过运动出一身汗来治病,不料心脏却越来越不舒服。严重时,患者会感觉胸口隐隐作痛、心慌、乏力、恶心、头晕,甚至心力衰竭、休克。

浙江快3感冒,人体为杀死病毒,会自动升高体温,白细胞增多。

如果再过度运动出汗,热上加热;

浙江快3体内的调节功能就会失常,增加心、肺等系统的负担。

有些球友标榜,轻伤不下火线,更何况是小小的感冒;

浙江快3殊不知,感冒用体育锻炼的方式治疗,是最不可取的!

球友们,该用药用药,该休息休息吧!

浙江快3爱运动,也要有节制,愿天下球友,开开心心打球,健健康康生活!

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