打羽毛球时手腕疼,怎么办?

有没有这种感觉:多次杀球或高远球后,手腕疼?这就是杀球、高远球后,收拍姿势不当造成的! 高远球及杀球四个标准流程动作   架拍--引拍--杀球--收拍  本文集中表述这四个流程中最容易让人忽略的动作:收拍。

有没有这种感觉:

多次杀球或高远球后,手腕疼?

浙江快3这就是杀球、高远球后,

收拍姿势不当造成的!

浙江快3高远球及杀球四个标准流程动作

架拍--引拍--杀球--收拍

浙江快3本文集中表述这四个流程中最容易让人忽略的动作:收拍

浙江快3收拍:将球拍顺势自然向身体的另一侧,注意不是同侧!!!

目的:化解击球后的剩余力量,保护关节不受伤害!

前三个动作中,腕关节处在放松和协助发力上,放松时肯定不会出问题,发力时同样带有力量,也不易受伤,剩下的就是第四个收拍这个环节了。

很多时候,球友们打球,收拍动作没有做完,在半空突然停止,就会出现强行收拍,这样,由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉,只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了。

浙江快3做个比较,在人体的手臂部分,肩、肘、腕三个关节中,恐怕腕关节是最弱的了,由于动作不够规范,长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情,几乎都离不开手腕的活动,这样手腕的腱鞘很难痊愈,造成一旦受伤,久病不愈。可见,强调羽毛球的动作规范是多么重要!

浙江快3首先:手腕动作分为这三种

浙江快3羽毛球的任何一个出球,都是手腕的两个动作的组合,如挑球发球就是从后伸腕到向上展腕。

大家需要思考:杀球或高远后,收拍应该是哪种手腕?90%的球友,习惯性“曲腕”收拍!很明显,杀球或者高远球后,“曲腕”动作,最易造成手腕损伤!

看他们的收拍,都没有曲腕动作!

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浙江快3正确的“收拍”,应如谌龙所示

浙江快3击球后,小臂必须内旋到位

确定击球后的手心朝向右侧

到位后,顺势往左下回收卸力

浙江快3这样有意识规范收拍动作

可有效避免手肘和手腕损伤哦

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浙江快3对于业余球友而言,有些动作实在改不了的话,不改也罢,但对于那些容易引起伤病后果的技术动作,必须要改!规范合理的技术动作,减少伤病,才能真正享受健康快乐的羽毛球!

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