怎样把握好重心,让你的速度更快

众所周知,打好羽毛球靠的就是【三分手法,七分步法】。而步法的流畅性与连贯性与身体重心的位置有着密不可分的关系。在羽毛球场上,重心一般分• 前 / 后• 左 / 右• 高 / 低 启动速度和重心的调整有着...

浙江快3众所周知,打好羽毛球靠的就是【三分手法,七分步法】。而步法的流畅性与连贯性与身体重心的位置有着密不可分的关系。

在羽毛球场上,重心一般分

• 前 / 后

• 左 / 右

• 高 / 低

启动速度和重心的调整有着密切关系,重心越稳越不利于启动。启动,二次启动都与重心有着密不可分的关系。

浙江快3李宗伟观察到林丹启动向后移动时,手腕变向,打了个网前,林丹靠着自己的二次启动,把球救起。▼

 

 

浙江快3一般而言,防守时,双脚的前脚掌撑地,脚跟微微踮起,重心靠前;进攻时,重心一般集中在右脚上(以下都以右手持拍为例)。

重心“高和低”指的是当你处于进攻时,重心要提高,以便能快速连贯下一拍;▼

当你处于防守时,重心要降低,更容易控制球路。▼

1.在预判的同时,启动重心。当对方即将击球时,预先稍稍上提身体重心,并让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上。上提身体重心时两脚可稍离地,但不宜提得太高。关键是要把握好上提重心的时机,过早和过迟都将不利于起动。

2.当你要起动向前移动时,在脚步移动的同时,先将身体重心前移,并使身体前倾。这样起动要比先出脚、再移身体重心要快得多。

李宗伟的上网▼

3.当你要向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反。

浙江快34.当你在后场起跳杀球后,应尽量使你的左脚后撤落地,如此,由于你的重心偏前较多,你的右腿必然前跨以维持身体平衡,从而也就加快了你杀球后上网的速度。

李宗伟左脚落点,身体前倾,有利于上网▼

 

 

5.当进攻准备击球时,两腿不要分得过开,也不宜屈膝过多(特殊情况除外,如接对方中场杀球时),否则将有利于重心的稳定,而不利于平衡的打破。

很多人都在场上打球时,感觉晃晃悠悠,很明显就是重心来回摆动的原因。

浙江快3移动中身体重心的摇摆和不必要的起伏,主要指击球者的上身在移动的过程中,前后、左右晃动或仰伏过大,身体的基本姿势缺乏必要的稳定性。

浙江快3这种现象不但在初学者身上容易发生,在很多老手身上也经常发生。

这种重心的不稳定,对于击球的控制非常不利。

浙江快3比如,在移动时,两膝屈伸幅度过大,或两脚过多地跳跃,造成移动中身体重心不必要的上下起伏;

在上网移动到位制动时,虽然脚步动作完成得较好,但不注意同时利用背肌的力量,克服上体向前运动的惯性,而任其前倾;

浙江快3在后退击球移动中不注意保持身体重心的稳定,上体过于左右晃动;

击球后,球拍不及时收势回位,随势动作过大而造成人体摆动幅度过大等。

移动中出现重心不稳定,除了会影响击球者的移动和回动速度外,对击球的质量和稳定性也会带来极其不利的影响。造成这种现象的原因除了和步法、击球动作的正确与否有关,平时对此缺乏足够的重视而没有养成良好的习惯,也是一个极其重要的原因。

所以,平时练习打球时,要多体验重心不同,对启动、击球等各方面的影响。

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