羽毛球正手击球的正确方法

浙江快3一次正手击球,动作看起来很简单,但是要想做好又很复杂,因为拆分来看,它需要各个环节的协调配合。下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵,规范动作,从而使发力更充分,动作隐蔽性更强等。正手发力...

一次正手击球,动作看起来很简单,但是要想做好又很复杂,因为拆分来看,它需要各个环节的协调配合。

下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵,规范动作,从而使发力更充分,动作隐蔽性更强等。

正手发力要点:完整、到位、顺畅、爆发

完整

保证发力流程完整。业余球友用不到全部的力量,这样就大大减弱了正手的攻击力度。专业运动员,绝对不会仅靠手臂和手腕打球。

到位

浙江快3保证完整发力流程的前提下;身体参与发力的各部分,务求发力到位。

浙江快3也就是说,该发力的,一定发力!到位有两层意思:一是,发力;二是发力充分。

顺畅

浙江快3身体各部位发力有效传递,最终传递到球拍。如果发力不流畅,势必会造成力量在传递中的损耗,导致击球无力。

浙江快3简而言之--打出“鞭打”的效果!

爆发

浙江快3爆发力才是最后击球的关键,强有力的爆发力才能使击球变得又快又突然。想要打出爆发力的关键就是放松,击球瞬间收紧身体,类似放松放松放松.....“啪”绷紧的节奏

正手高球分解动作: 架拍 引拍 挥拍 收拍(这里要插一句很多人做这样的分解动作时,顾手不能顾脚,这就是协调性不好,所以大家做动作时注意身体各个部分的相互配合)

架拍

1、侧身

被动球和封网球无需侧身,因为击球时间不允许。但是在有完整发力时间的情况下一定要侧身。身体侧面垂直对网

2、架拍手臂

紧绷状态立腕姿势。球拍与小臂要有一定夹角。手臂手腕自然伸直即可。小臂此时不需要有内旋或者外旋动作。立腕是引拍的必要前戏动作,可倍增引拍的速度和稳定性。

3、非持拍手

放松,找到一个最舒服自己的动作平衡即可。

4.下身动作

挺胸收腹,腰腹充分打开,放松。左脚虚点地,微内扣。右腿略弯曲,脚尖朝右侧略向后。重心放在右脚脚掌上。这样可以保护髋关节和膝关节,并保证发力充分。

引拍

浙江快31、手腕

引拍,手腕一定要外旋。

浙江快32、肘部

手肘尽量去抬高,朝前,这是发挥鞭打力量的关键因素。

浙江快33、小臂

浙江快3注意:在引拍过程中不要刻意收缩和下压,意思就是小臂与大臂的夹角在整个引拍过程中几乎是不变的。如果一开始引拍,小臂就立刻收缩,手腕也没有有效外旋,这样不利于动作的稳定,进而导致发力拖沓。

4、非持拍手

浙江快3引拍开始时手臂伸直,手肘微曲,向左下压带动肩部,之后在腰腹发力时手臂要收屈,带动身体转动,完成动作后要曲臂收于身体左侧。

5、腰腹及腿部腿部蹬转:这里其实并不一定需要多大力量,或者说跳多高转得很多,但是有一个关键的地方就是蹬转或者起跳后,一定要把胯先送出去朝前。腰腹发力:一个是收腹向下压的力量;一个是转腰的力量。两股合力朝左前下方的发。身体可以略向左倾,让合力能更有效的向上传递到肩膀上,还能提高击球点。

挥拍

注意两点:

浙江快3第一是肘部的相对固定;

浙江快3第二是内旋的爆发性;

这些是鞭式发力的关键点。

收拍

浙江快3自然收拍到持拍手的另一侧即可,注意身体的稳定性。

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